FFX#5666
ha diétázol akkor mindenképpen figyelned kell a kajára (meg egyébként is). 2 g/tskg fehérje és 2 g/tskg szénhidrátot kell bevinni + zöldségek (viszont magas cukortartalmúakat kerülni kell). Emellé még naponta legalább 40 perc de max 1 óra aerob mozgást is kell végezni (séta vagy szobabicikli, lényeg hogy egyenletes tempóban és ne durranjon be izom). Szerintem ez az alap, ezek után lehet még gondolkozni különböző kiegészítőkön.
