#5141
A 4 honap kihagyas olyan mintha edzeni kezdenel. Csak eppen itt ujra kezdesz edzeni. En ha kihagyok 3 hetet akkor is melegitek 1 hetig alapgyakorlatokkal, ha 4 honapot hagynek ki kb 2 hetig heti 3 edzesben minden izomcsoportot edzenek 1-1 gyakorlattal, lehetoleg nem valami extrem, inkabb alapgyakorlattal, jol bemelegitve 4x8 munkasorozattal mondjuk. De lehet 3x10 ahogy tetszik. Lenyeg hogy legalabb 8-at birjal nyomni a sullyal annal ne legyen nagyobb.
#5141