#4932
heti 4edzés mell-hát-váll-láb
és a kis izmokat meg berakod melléjük
a kajáláshoz tényleg neked ott a pufirízs meg grillcsirke, tonhalkonzerv, mrp tápkieg kaja helyett, fehérje zabpehellyel, főtt tojás stb
nem tudom mire van időd de biztos meg tudod oldani
#4932