#4912
a terv a következő
felkeléskor g-bomb
edzés előtt az egyik étkezésnél kreatin
edzés előtt-g-bomb
edzés után volumass
edzés után egy étkezésnél kreatin
na ennyi mellé fél kiló hús minimum-tojás-hal-100%whey protein és néha túró-félrekajálni meg nem fogok és aerob heti kétszer
zöldség rízs zabpehely
és nem nem a jézuska hozta hanem a kígyó:D a jézuska meg baszik jönni és le is szarom h karácsony van:D
de nektek azért legyen jó - kellemes sütievést:)
#4912