#4909
én viszonylag szűken fogom. kb váll szélességben, ezt még a Németh Pisti mutatta a teremben egy haveromnak ő pedig nekem. úgy fogom ahogyan a legjobban érzem a hátamat. nekem ez vált be. ez úgy néz ki, hogy én felülről, olyan szélességben fogom, hogy a karom kényelmesen tudjon mozogni a törzsem mellett, de a könyökömet viszonylag közel tartom az oldalamhoz. és ami nagyon fontos: a hasamhoz húzom, annak is a középső régiójához(vagy az aljához). ha szélesen fognám akkor a könyökömet kintebb kellene tennem, emiatt a hasam felső részéhez(vagy a mellem aljához) húznám és a hátsó delta kapná a terhelés nagy részét, ami egy hátedzésnél nyilván nem jó.
gyakorolj az üres rúdon, hogy melyik fogásnál érzed a hátadat jobban.
#4909