most többféleképpen lehet csinálni
lehet kb vállszélességben sima fogással hashoz húzni vagy fordított fogással hashoz
mindkettő jó de a vállszélesség kb az a jó
a hát nagyon komplex, ahhoz h faszán nézzen ki nem csak 3 gyakorlat kell évekig szóval fogásváltás szélességváltás időnként javallott(azért nem hetente...)
#4908