#4887
az alap a szilárd táplálék(értsd: hús, rizs, zöldség stb). viszont a táplálékkiegészítőket sem véletlenül találták ki. az edzés utáni étkezést NEM TUDOD megoldani táp kieg nélkül. elég ha a gyors felszívódásra gondolok ami azonnal táplálja a kimerült izmokat(40g fehérje és tömegelésnél ugyanennyi szénhidrát szőlőcukorból). de ha te meg tudsz enni annyi kaját amennyire szükséged van akkor - az edzés utáni étkezés kivételével - nem baj ha nem a tápkiegre alapozol. sőt! viszont ennyit enni nem kis meló.
#4887