#4880
fekvenyomás
tárogatás gépen
döntött törzsű evezés-hátra-váltakozó fogásokkal
vállból nyomás
vállvonogatás
bicpszezés
tricepzeés állva és fekve
guggolás
felhúzás
megfelel?:)-ezt mind lehet szabad súllyal otthon csinálni én a helyedben ezeket csinálnám
sorozat 4 meg magas ismétlésszám mert kezdő vagy 2edzésnapra lebontva heti 4edzés
és eni se felejts el mert attól nősz h stimulálod az izmot aztán beépíti az magánaka tápanyagokat
#4880