#4834
először is ne szedj semmit és hagyd a súlyt, nem kell azt visszavenni. szálkás pedig akkor leszel, ha diétázol.
gondolom ha ekkora súllyal dolgozol akkor van már izomtömeged, amit lehet formálni is. én a helyedben kihasználnám a teljes mozgástartományt, de főleg a mozdulat alsó pontján nyújtanám meg jól az izmokat, persze mindezt óvatosan. amit a kottányi is mondott, a pózolás is sokat segít. bár az mindig jól jön, mert így hamarabb elsajátítható a megfelelő agy-izom kapcsolat.
egy adott testrészt amúgy sem lehet lepucolni, csak kompletten az egész testet. csak ezzel az a bibi, hogy vannak "makacs" területek. lehet, hogy neked is a melledre rakódik le először, ez egyénenként változó.
azt hiszem itt a diéta lesz a sikered kulcsa.
bár megmondom őszintén, hogy ha te 130-ba 15-öket nyomogatsz akkor lehet, hogy nekem kéne kérdezgetnem tőled. :D
amúgy mióta edzel? hány kiló vagy?
#4834