Dava#4755
sziasztok! szeretném a véleményeteket kérni, kicsit visszaolvastam pár oldalt, és láttam hogy értetek ti vmit a dologhoz :). szóval én úgy gyúrok hogy hétfő: mell+kar, szerda:hát+váll, péntek:has+láb. ez így jó? a másik: írta valaki hogy ropog a válla. nekem is ropog, de sokkal régebb óta, mint amióta gyúrok! mit ajánlotok ez ellen? vállra nem is tudok úgy gyúrni ahogy kéne, mert egy idő után fáj. van valami cucc amit felvennék és segítene kicsit? sportorvos azt mondta úszás kell, hát majd meglátjuk, de gyúráshoz akkor is kéne valami 'segédeszköz'.
ja és még annyi, hogy ha a napi 5-6x étkezést nem tudom megoldani, akkor hogy kéne? mert szeretnék tömeget is növelni (17év, 170/60 de tiszta izom) reggel nem tudok enni max vmi gyorsat, mint gabonapehely. és általában 4-5 felé érek haza vagy még később, suliba szendvicset viszek, ami tudom nem a legjobb. suli után meg nincs pénzem mindennap venni valamit, szóval valami napi max 3-4 étkezéses menüt tudnátok ajánlani?
