#4730
jól melegíts be edzés előtt(vállkörzés, kis súly). ez alap. csak úgy, mint az, hogy mindenkinek azért szajkózom, hogy tanulja meg a gyakorlatok helyes végrehajtását, mert ezzel komoly sérüléseket lehet megelőzni.
ha ez sem elég akkor Joint-X izületvédő
#4730