#4668
ahogy Jazzy is írta: annyi pihenőidő a sorozatok között amennyire szükség van. nagy általánosságban ez 2 perc környékén van. ez attól függ, hogy melyik izomról van szó. a has és a vádli(de még a karok is) gyorsan regenerálódnak. én a hasat 30mp-es, a vádlit pedig kb 1 perces pihenővel csinálom. ugyanakkor egy nehéz guggolásnál nem elég 2 perc. az okostojásokkal ne foglalkozz, ha mégis baszogat akkor kérd meg, hogy mutasson 20mp-el 4x8 -as guggolást! :D ha hajlandó rá akkor ne hagyd, hogy nevetséges súllyal csinálja! de lehet, hogy ő olyan "hardcore" gyerek aki nem szokott guggolni, mert a főzelék mellé az nem jó! :D
ja és félreértettél: nem 2 sorozat, hanem 2 gyakorlat 3 sorozattal!
#4668