#4654
csináld tovább, csak arra figyelj nehogy túledzed magad. kisebb izomcsoportokra nem kell 3 gyakorlat, ha elég intenzív az edzésed. itt gondolok pl a bicepszre, tricepszre, akár a vádlira.
és elég mindennél 3 munkasorozat(ebbe a bemelegítő sorozatok nyilván nem tartoznak bele)
pl mell esetében:
fekvenyomás - (2 bemelegítő sorozat után) 3x6-12
45 fokos nyomás - 3x6-12
tárogatás vagy áthúzás - 3x8-12
#4654