Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • k O T T A
    #4435
    nagy izomcsoport(hát,láb,mell)12sorozat
    kis izomcsoport(tric,bic,váll,vádli)9sorozat
    legyen tömör és rövid edzés nagy intenzitással
    én is ma lábaztam és 50perc alatt simán végeztem (guggolás -felhúzás-lábnyújtás-lábhajlítás-lábkitológép)