#4391
ácsi! ugye azzal tisztában vagy, hogy 125g rizsben 85-90g a CH! én a rizs CH tartalmát 70%-al számolom. ha te eddig 2 tasakkal ettél akkor az elég kevés (tömegeléshez). én 87 kg vagyok és reggel eszem 120g pufirizst és a nap folyamán még 4x125g főtt rizst! az az igazság hogy zsírosodok, de ez még belefér.
ebből azt akartam kihozni, hogy számodra elég valószínű, hogy az aerob edzés lesz a kulcs
ja és az ánkl bensz kicsit drága, ha nagy tételben veszed akkor érdemes olcsóbbat venni. én a teszkósat vettem most valami 120 FT körül 500g-ot, de van még jó néhány.
#4391