#4290
szasztok skacok
ti mit javasoltok? mellizmot és hasizmot szeretnék erősiteni:) valami itthon is elvégezhető, egyszerű de nagyszerű módszerekre gondoltam.ami persze hatásos is + esetleg valami erőnléti edzésprogram(focizok). gyúrni nem érdemes aszonta haverom, mert az csak leköti az izomzatom, focinál ez meg nem előnyös
#4290