Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • Jobson
    #4286
    Ezt olvastam a bb.hu-n. Ilyenre gondoltál? Ezt mindet heti háromszor?

    fekvenyomás
    vállból nyomás egykezessel
    lehúzás csigán tarkóhoz
    hiperhajlítás
    bicepsz állva
    tricepsz állva egykezessel
    lábnyújtás vagy guggolás sarokalátéttel
    lábhajlítás
    vádli állva 3x50
    hasprés / lebegőülés 3x amennyi megy