#4285
2 honapig ne kezdj izomcsoportonkenti kemeny edzesbe csak atmozgato jellegu edzeseket csinalj 12-15-20 ismetles kis sullyal minden testreszre. Nem kell sokfajta gyakorlat nem kell sok sorozat, de mindig melegits be kelloen. Utana erdemes kulon edzestervvel foglalkozni.
#4285