#4266
én azon agyalok most, hogy bevezetem azt az edzésmódszert, hogy a hátamat A és B hét szerint edzem majd. az "A" héten főleg az erőgyakorlatokon lenne a hangsúly (felhúzás, döntött törzsű evezés), a "B" héten viszont a csigás lehúzásoké lenne a főszerep (persze mellette menne mondjuk egy evezés is). de az is lehet, hogy a gyakorlatok maradnak ugyanazok, csak a sorrendjük fog változni.
a mostani edzésem szerint:
1-szélesfogású lehúzás,
2-döntött törzsű evezés,
3-alsó csigás evezés padon,
4-valamilyen szűk fogású lehúzás, ami jól kinyújtja a hátizmot a negatív szakasz végén
tehát a 2. variáció szerint "A" héten lehúzó gyaksikkal kezdenék, "B" héten pedig az evezéssel/evezésekkel és/vagy felhúzással.
#4266