a zsírkereskedő#4211
leírtam már korábban a kajámat
zabpehely rízs
fehérjepor hús tojás túró
ezt elosztom 6-7 étkezésre
reggel főzök de suli du alvás este edzés aztán még 2kaja utána és alvás
nagyjából ennyi a "titok"
no-burst-ot iszok meg scitec 100%whey proteint ennyi a tápkiegem
most fogok majd áttérni az egységesített főtt kajára rízs meg csirkemell minden nap
edzésen meg felmegyek minden gyakorlaton a max súlyig általában aztán kissebb súllyal csinálom
meg majdnem minden gyakorlatot szuperszettben csinálok
amúgy pont ma hagytam el a kurva hevedert csessze meg
csessze meg