#4162
Tápkiegészítő nélkül ez elég nagy meló lenne, mivel 200g fehérje 1kg csirkemellben van. Én úgy oldom, meg, hogy kb 500g csirkemell (100g fehérje), 3 adag Whey Pro (60g fehérje) és este 250g zsírszegény túró (25g fehérje). És ehhez kb 85 kg vagyok. A szénhidrátot rizzsel, zabpehellyel tudod bevinni (tömegnövelésnél az edzés utáni turmixban 30-40g szőlőcukor). 100g rizs kb. 70g CH. Zabpehely pedig 100g/60g.
#4162