#4154
Egyel 2-3 orankent attol fuggoen milyen gyors az anyagcsered. Csirke, pulyka, hal 100g/20g feherje, turo 100g/10-15g. Rizs-zabpehely 100g/kb70g szenhidrat. Probalj ezekbol osszeallitani egy olyan etrendet hogy kijojjon a napi 2g/tskg feherje es 4-5g/tskg ch. Turot este egyed, es utolso etkezesed lehetoleg ne rizs legyen hanem mondjuk zoldseg. Minden etkezesedben legyen feherje es szenhidrat, az 5-6 etkezesre egyenloen elosztva. Delutan-este 2 evokanal lenmagolaj. Szar, de le lehet nyomni. Edzes elott kozvetlen ne egyel, mondjuk 1 oraval elotte, edzes utan viszont fontos rogton a tapanyagbevitel. Ha szeretnel taplalekkiegeszitot szedni, mert nem birod bevinni a megfelelo mennyisegu feherjet kajabol, akkor ajanlom a Cytogen Whey Pro -t. 1 adag 30g ebben 20g a feherje. Ez egy anabolikus feherjekeszitmeny a leggyorsabban felszivodo es legjobb erteku feherjeket tartalmazza.
#4154