Elszeretnék kezdeni én is kondizni és ehhez kérném a segítségeteket. 190cm, 92kg vagyok. Nemrég fogyóztam, 8 kilót adtam le. Azt szeretném is visszaszerezni, 105-110kg lenne a cél. Edzéstervben, de legfőképp a táplálkozásban kellene segítség, és a különböző kiegészítőkről. Mit mikor egyek, mit edzés előtt, mit utánna stb, mennyit edzeni egy héten, szóval mindent :))
