amúgy jól haladok a tömegeléssel
szept12én kezdtem 80-81kilóval tnap 84-85 voltam szóval az ütem elég jó
a hátam meg a mellem kezd rendesen alakot ölteni, viszont a vállam az ragaszkodik eredeti méreteihez...
napi 8-9 étkezés mindegyiknél eszek szénhidrátot és fehérjét
kg-ként 2g fehérje és 4-5 szénhidrát
vizesedést zsírosodást még nem tapasztaltam
edzésem felosztása
láb:feszítő-hajlító-vádli
mell
váll-tricepsz
hát-bicepsz
+heti 1-2 nap pihi
minden edzésen nay súlyra megyek aztán bedurrantom eddig jó az ütem de ez majd úgyis lelassul
na szóval tömni kell a kaját srácok
