#410
Hát a csuklót nem igazán tudod vastagítani, mivel nincs rajta izom, az alkart már inkább.Bár azt is rohadt nehéz, genetikától függ.Én sokáig geccsoltam vele, de nem értem el látványos eredményt így nem igazán foglalkoztat a dolog:)
Fekvenyomás előtt fekvőtámaszt érdemes csinálni esetleg utána tolózkodni néhányat vagy üres rúddal nyomogatni.(nem árt plusz karkörzés + törzsfordítás)
#410