-
#4034
Mindkét dolog lehetséges. Az a gond, hogy nem látom, hogyan hajtod végre a gyakorlatot. A hátazás egyik fontos alapfeltétele amúgyis a jó agy-izom kapcsolat. Nekem több év kellett, hogy megtanuljam helyesen érezni a gyakorlatot és még most is előfordul, hogyha nem tudok ott lenni teljesen agyilag az edzésen akkor nem érzem annyira a hátamat.
Annyit tudok tanácsolni neked így látatlanba, hogy ha ki akarod küszöbölni a kar túlzott munkáját (na ezt jól megfogalmaztam :D), akkor ezekre figyelj:
- A könyököd közel legyen a törzsedhez és a hasadhoz húzd a súlyt semmiféleképpen se a melledhez.
- A könyököd mozgására figyelj inkább és a hátad összepréselésére.
- A hátad legyen homorú (akár teccik akár nem, pucsítani kell), a törzsed pedig feszes (ebbe beletartozik a hasad is).
- Leengedéskor a hátad nyúljon ki (a karodnak nem kell teljesen kinyúlnia).
- Amikor a felső pozícióban megfeszíted a hátad ne forogj el a törzseddel (ha sok a súly vagy már fárad az ember akkor hajlamos erre, viszont ez azontúl, hogy csalás ráadásul még veszélyes is lehet).
- A mozdulat - ha belegondolsz - nem teljesen függőleges, nézz meg valakit (aki feltételezhetően helyesen végzi) oldalról amint végzi a fűrészelést. Van egy bizonyos szöge, nem csak fel és le mozog a súly. Az alsó ponton a melled alatt helyezkedik el, viszont a felső ponton a hasad vonalában.
Próbáld ki néhány hétig és majd aztán meglátod, hogy valóban neked való-e ez a gyaksi.