a zsírkereskedő#3963
hát ha nem ilyen az alkatod akkor sose leszel ilyen..sokmindentől függ de nem kell megilyedni
tömegnövelés aztán szálkásítasz és ha eléred amit szerettél volna azután behúzod a nadrágszíjad és vigyázol az eredméyre...ami baromi nehéz... az 1es képen ryan reynolds-van a penge3ból pl... hát neki kb akkora csípője van mint egy kisgyereknek...azért is néz ki ilyen jól
ezeket el lehet érni de kb fél év minimum ha minden ott van kaja+tápkiegek+pihenés+edzés...
