Atrium#3928
hát akkor lehet hogy valamit rosszul csináltál az edzésen, vagy nem tudom. vagy a táplálkozással volt baj. olvass vissza kicsit (tényleg nem sokat) és akkor megtudod mit érdemes enned. szólkásításhoz ugyan azok a gyakorlatok jók, mint tömegnöveléshez, csak nem 6 vagy 8 ismétlésből all egy sorozat, hanem pl 10-12. szóval pl ha nagyobb karokat akarsz akkor 3*6 (nagy súlyokkal), ha pedig szálkásabban akkor pl 4*12 (kisebb súlyokkal)
Azt hiszem ez így van, de vannak itt nálam sokkal tapasztaltabb sportolók is. ha rosszul tudom javítsatok ki.
