#3881
Gyümölcsital-->egyszerű cukor-->szar. :D A vitamint nem ebből kell fedezni.
Tápkieggel lenne a legjobb, de ha nincs más akkor hús vagy tojás(igen, jól hallottad, a sárgája nem jó) és mellé rizs vagy darált zabpehely vízzel(ezt én ittam már így, hát sok sikert hozzá :D). De ha nem akarod kidobálni a sárgáját akkor ha rám hallgatsz rendelsz tojásfehérjelevet a Capriovus Kft-től.
A túró estére jó mert lassan szívódik fel és így éjjel is táplálékhoz jut az izom, de a hús mégjobb.
És ha kötekedésnek venném nem válaszolnék. Kérdezz bátran, ha tudok segítek!
#3881