#3879
A tejsavófehérje egy magas biológiai értékű fehérjefajta amit a tej hasznos részéből nyernek (ez egy táplálékkiegészítő). A tejnek amúgy több mint 90% -a haszontalan, nem is emésztjük meg.
A fehérje minden étkezésnél nagyon fontos mert a fehérjéből épül az izom, és folyamatosan pótolni kell mert a fehérjét nem tudja a szervezeted elraktározni.
Fehérjeforrás: hús, tojás, túró, fehérje alapú tápkiegészítők.
Gyümölcslével viszont ne edd! A zabpehely pedig szénhidrátforrás(mint a rizs, zöldség, krumpli), amit azért eszünk, mert ebből nyerjük az energiát.
#3879