#3633
Kapisgálod a G.I. lényegét. Na a dextróz,fruktóz, maltó az amit teljesen iktass ki az étrendedből, akárcsak a többi egyszerű,gyors felszívódású ch-t. A pékáru is tilos(bio, nem bio-->sz@r mind). Talán egyszerűbb ha azt mondom, hogy mit ehetsz: rizs(lefekvéshez/estéhez közeledve felváltja a zöldség), zöldség, zabpehely(ez pl. kimondottan lassan felszívódó), krumpli(inkább csak akkor ha már nehezen megy a rizs).
Aztán meg kéne ismerned, hogy az ételek milyen tápanyagokat tartalmaznak és milyen mennyiségben.Kalóriatáblázat Nagyon fontos hogy tudd mit eszel. Ehhez idő kell. Aztán mindenben már csak a tápanyagtartalmat fogod látni, de legalább rájössz, hogy a szupermarketekben található ételek nagyon nagy része majdhogynem alkalmatlan emberi fogyasztásra.
És aztán megállapítjuk, hogy neked mennyi fehérjére, ch-ra és zsírra van szükséged. De ajánlanék még egy jó multivitamint is.
Ja és minőségi zsír bevitelt lenmagolajjal fedezzük.
#3633