#3586
fél kiló hús--> 100g
3-4 adag tejsavó fehérje--> 60-80g
kb 400g túró--> 40g(én 10% fehérjével számolom)
ha van akkor tojásfehérjelé is megy, abban kilónként 100g a fehérje és ennek kb a felét iszom meg naponta
ja és én a rizs és zabpehely proteintartalmát nem számolom bele
#3586