#3433
egy kezdőnek ez egy jó átmozgató edzésprogram. sztem csináld kb még 2 hónapig(ennél tuti nem kell több) és aztán lehet áttérni az izomcsoportonként heti 1 edzésre
most az a lényeg, hogy megtanuld a helyes kivitelezését az egyes gyakorlatoknak és ÉREZD az izmot amire éppen dolgozol, egyenlőre nem kell erőlködni
és nyugi, versenyszintre nem egyik percről a másikra "kerülsz"
#3433
