#341
Izomnövelésnél bármilyen hihetetlen izmott növelünk:)Tehát az izom fizikai tömegét,méretét növeljük.Ez akár zsírtömegnövekedéssel és vizesedéssel is járhat, amitől az izom "fedett" és "egybe" lesz.Ilyenkor szokott jönni a szálkásítás.
Szálkásításnál az a lényeg, hogy a testzsír mennyiséget minimálisra csökkentsük, hogy minél inkább az izom látszódjon ki, klasszikus erezett és "szálkás" formában(szélsőséges példa, a testépítők versenyformája, amikor minden apró izomrost külön-külön látszik)
4x12 azt jelenti, hogy 4 sorozat és 12 ismétlés. (4-szer 12 emelés)
Kilót konkrétan nem lehet mondani.
A súlyokat neked kell "beállítani".Olyan súllyal dolgozz, amivel a 12 ismétlést épphogy meg tudod csinálni.
#341