Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • Ramore
    #339
    Attól függ, hogy szállkásítanád az izmaidat, vagy pedig erősíteni, illetve növelni szeretnéd az izmaidat. Szállkásításnál általában 4x12 vagy 15/gyakorlat, izomnövelésnél pedig 4x6 vagy 8/gyakorlat ajánlott.