Mesze van a lakás a kondi teremtől, kb fél óra alatt éred oda, ez kicsit sok idő, ara gondoltam hogy inkább otthon próbálok szerencsét.
Tudom így kevesebb zsír fog majd égni vagy nem, de kiakarom próbálni, nem is kell olyan sok kilótól megszabadulnom, kb 10KG, fél év kemény tréninggel talán összejön otthon is.
Mivel kezdő vagyok, inkább ide jöttem tanácsot kérjek hogy lefedjem a teljes testemen lévő izom csoportokat hat vagy öt napos tréninggel.
Így néz ki a jelenlegi edzés tervem, kérlek ne nevesetek ki.
Hétfö: szünet, azért mert péntek szombat vasárnap intenzív edzést szeretnék, mert akkor kicsit több kaját veszek magamhoz, hétköznap étteremből jön a kaja, a többi napon meg én csinálom a kaját.
Kedd:Has prés és valami mellre való tréninget kéne ajánlani.
Szerda: nincs ötletem mit kéne erre a napon csinálni.
Csütörtök: Szünet
Péntek: lépcső futás, 10 emeletes panelban lakom, szóval van pár lépcső amit megmászhatók
Szombat:Guggolás esetleg ugrással, külön külön vagy egyben mindkettőt
Vasárnap:fekvő támasz
Adjatok tanácsot hogy tehetném az edzés tervemet jobbá.
#33395