#33047
Bringázás remek kiegészítő sport, de ha a tömegnövelés a cél, akkor ez hátráltathat benne. Bár a 30-40 km nem vészes távolság. A legfontosabb az étkezés, ne haragudj, hogy most nem írom le, de utána tudsz nézni a neten (adok linket is majd). A kezdő edzéstervek inkább átmozgató/felhozó edzéstervek, ezért tűnhetnek "gyengének", de hidd el, megvan az oka. Tartsd be a fokozatosságot, és az első 1-2 hónapban ne is akarj túllépni a haladóra, mert nem lesz értelme. A heti 3 edzés meg tökéletes, szóval nagyon jó elképzeléseid vannak, remélem be is tartod őket.
Ajánlom figyelmedbe a Sárga Kapszula könyvet, ez ingyen letölthető pdf-ben, vagy alkalmazásként, de megveheted könyv formájában is. Kezdésnek tökéletes tananyag, elmagyaráz minden fontos dolgot szerintem, amire szükséged lehet ahhoz, hogy jó alapokat építs ki magadnak.
#33047