Próbáltam magamnak összerakni egy napi étrendet és a véleményetekre lennék kíváncsi (184cm/84kg).
Mivel nem igazán értek hozzá illetve elég sok mindent elfelejtettem (jó régen foglalkoztam testépítéssel), ezért elég sokat utánaolvastam és elvileg a napi fehérje illetve szénhidrát bevitel a testtömeg x2g kellene hogy legyen, ezért úgy terveztem hogy napi 168g fehérjét és 200g szénhidrátot próbálok magamba pakolni.
Szerintetek ez így rendben van, vagy esetleg valamin változtatni kellene?
Most nem írnám le külön tételesen a napi étrendemet, de nagyjából ilyesmire gondoltam :
Tőkehal - tonhal
Cottage Cheese
Csirkemell (néha csirkecomb bár az eléggé zsíros)
Rizs
Zabpehely
Brokkoli
Teljes kiörlésű pékárú
