33479
-
#32838
Talan best pack ever? -
#32837
A napon emlekezzunk meg rola.
-
Stockbauer33 #32836 -
Stockbauer33 #32835 -
#32834
-
#32833
- C-vitamin mindenképpen. Ez lehet por (mert úgy olcsóbb), de van Biotech is, mert a múltkor akciós volt, és tényleg jó.
- Ízületvédő (glükózamin és msm), ez Stillmass. Por formájú, gazdaságos kiszerelés.
- D-vitamin 5000 IU, Pharmekal családi kiszerelés. 1 doboz majdnem egy évre elég.
- Saw palmetto, ez Pharmekal vagy Vitaking.
- Olykor Magnézium (400mg, Biotech), és Kalcium is (ezt otthon csinálom tojáshéjból). -
#32832
1000mg C (, Arthro Guard, daily one és kalcium/cink/magnézium. A C vitamin jutavites, a többi bajotek. Nem elfogultságból, haenm mert ez volt jó áron és mert eddig is beváltak. -
#32831
Ki milyen vitaminokat szed? Multivitamin elegendő, vagy szedtek mást is mellé?
És melyik gyártóét használjátok? :) -
Stockbauer33 #32830 -
Stockbauer33 #32829 
![]()
-
#32828
![]()
Epp osszeszarja magat lee patkojatol -
#32827
Nyilvan tudom -
Stockbauer33 #32826 Tudja vki h hívják ezt az erős lábú fiatal embert? :)
![]()
-
Stockbauer33 #32825 -
#32824
Nem használtam még energizálót, és szerintem te is csak akkor fogyaszd, ha szükségesnek érzed a reggeli felpörgéshez (ha jól értem, reggel edzel). És edzés előtt fogyaszd, mivel akkor kell felpörögnöd, nem utána :D Zabpehely mehet edzés után, de pl én azt is kivenném a turmixból, és az edzés utáni 1 órán belül esedékes reggelimmel fogyasztanám el. Ez ízlés dolga... A BCAA-t edd edzésmentes napon is, és nyugodtan mehet edzés előtt és után is (ha más nem, egy adagot szedj szét, és a felét edzés előtt, a másikat utána). Én a Vitargo árát is inkább arra fordítanám, de mondom, ezt te tudod reggel kell-e az a plusz. Este meg próbáld meg a cottage cheese-t! -
Since #32823 Esetleg reggel edzés után Vitargo CRX-et a 100%os fehérjeturmixba (plusz zabpehellyel vegyítve)? BCAA meg mehetne esetleg edzés előtt? Este pedig sima natúr joghurt fehérjével összekeverve... Amelyik napon nem edzek ott kihagynám a Vitargo-t meg a BCAA-t (heti 3-4x edzés), mit gondoltok erről? -
Stockbauer33 #32822 -
#32821
-
#32820
Én a helyedben vennék 100% whey pro-t gyorsan felszívódó szénhidráttal edzés utánra (esetleg BCAA-val megtámogatva), plusz mellé kevert fehérjét estére/reggelre/amikor akarod-ra. -
Since #32819 Valaki használt Jumbo-t illetve 100% Whey Proteint? Arra gondoltam hogy edzés utána benyomnék 1x Jumbo-t és délután - estefele pedig 1x adag 100% Whey Protein turmixot. 184cm/84kg. Vélemények, tapasztalatok esetleg? -
Stockbauer33 #32818 a kis kék laszti a kakukk tojás :) -
#32817
Végre valami hasznos 
![]()
-
#32816
-
Stockbauer33 #32815 http://www.origo.hu/sport/20151019-elvarazsolta-a-nezoket-a-magyar-testepitokiraly-molnar-peter.html -
#32814
-
Bazsalusz #32813 ![]()
-
Stockbauer33 #32812 -
#32811
Kreatin és fehérje együtt csudálatos kémia...brutál mérgesgázokat tudnak összehozni 
-
Stockbauer33 #32810 -
#32809
nálunk is inkább így kéne kiírni :D -
Stockbauer33 #32808 ![]()
-
#32807
-
Stockbauer33 #32806 -
#32805
200 g szenhidrat eleg karcsu, fogyni akarsz vagy micsoda? Ahhoz meg nem vagy valami nagydarab, egyel tobb szenhidratot mehet 5g tskg is siman,a feherje reszevel nincs gond -
Since #32804 Sziasztok!
Próbáltam magamnak összerakni egy napi étrendet és a véleményetekre lennék kíváncsi (184cm/84kg).
Mivel nem igazán értek hozzá illetve elég sok mindent elfelejtettem (jó régen foglalkoztam testépítéssel), ezért elég sokat utánaolvastam és elvileg a napi fehérje illetve szénhidrát bevitel a testtömeg x2g kellene hogy legyen, ezért úgy terveztem hogy napi 168g fehérjét és 200g szénhidrátot próbálok magamba pakolni.
Szerintetek ez így rendben van, vagy esetleg valamin változtatni kellene?
Most nem írnám le külön tételesen a napi étrendemet, de nagyjából ilyesmire gondoltam :
Tőkehal - tonhal
Cottage Cheese
Csirkemell (néha csirkecomb bár az eléggé zsíros)
Rizs
Zabpehely
Brokkoli
Teljes kiörlésű pékárú
Köszönöm a hozzászólásokat :)
Üdv,
Since -
Stockbauer33 #32803 Pontosan :D
-
#32802
-
Stockbauer33 #32801 A legszebb bicepszű testépítő az Arnold után.Ki a csoki ember?Dorian vádli befigyel :D
![]()
-
#32800
-
#32799
Jo, minosegi cuccokat csinalnak, arban is ennyi a vega/borso/rizs biszbasz feherje tudtommal, ez pont nincs naluk tularazva
