Zsoldos#3258
Mert fele olyan mely nyujtasokat sem tudsz akkor csinalni, es emiatt konnyebben serulnek az izmok. Emellett pont ugyanolyan fontos a nyujtas utani regeneracio, mint egy edzes utan. Legjobb teljesen kulon napokra tenni.
Hogy mennyire veszodseg 20 percet erre szanni, dontse el mindenki maga, en olvasni, tv-zni, vagy tanulni szoktam kozben.
Sztem eleg hulyen mutat, ha vki mozogni alig bir annyira szenne van merevedve az osszes izma. Emellett a novekedest is segiti a nyujtas, mert az izompolyat tagitja, ami ha szuk, lassitja a fejlodest. Nem veletlen, hogy a versenyzok altalaban elegge le vannak nyujtva.
