MrKane#32507
Igazából rajtad áll. Ha szeretnéd keverni, nem probléma, csak zsirszegyény/ alacsony zsirtartalmú legyen a tej. A tej megrekeszti a fehérjét, és lassabb felszivódást biztosit. A lényeg, hogy igyál fehérjét, és próbálj normálisan étkezni bent a munkában is. :)
