#3250
Először is élből túledzed magad! Bár az elején az ember még szinte mindentől fejlődik. De így a büdös életben nem tudsz majd tömeget építeni. 2 naponta felsőtestre??? És a tested másik felével mi lesz?
Maradj a jó öreg 3 edzés/hét szisztémánál és minden testrészt 1x mozgass meg hetente(kivétel lehet a vádli és a has, ezeket lehet többször is, mert gyorsabban regenerálódnak)!
Ha te minden 2. nap tudtál edzeni ugyanarra az izomra, akkor az az edzés olyan is volt(hiába gyors az anyagcseréd).
Tanulj meg enni! Ez nagyon fontos! Arról kell a legtöbbet olvasnod!
És végül: NE a táplálékkiegészítőktől várd a csodát! Az csak egy plusz a rendes táplálkozás után.
Írd le pontosan mit szoktál enni és akkor többet tudunk segíteni!
#3250