#3234
vállra nagyon fontos a nyakból nyomás, mind hátul, mind elől nyomva, utána egy oldal emelést ajánlanék, majd egy állig húzást (elől, vagy hátul értelem szerűen nem állig), ha van még valamilyen spéci váll gép, akkor azt is célszerű beütemezni, illetve a kar felemelést kézi súlyzóval, vagy rúddal, esetleg csigán.
#3234