#3226
Neked 3 gyaksi elég lesz! Sztem a nyak mögötti nyomás nagyon megterheli a vállizületet. Én pl nem is tudom csinálni. Bár én ebből a szempontból speckó eset vagyok, mert nekem egy kicsit "lógós" a vállam és abszolút természetellenes neki ha nyak mögötti nyomásnál hátracsavarom. Ezért nekem a mellrőlnyomás jön be. Azt neked kell tudnod, hogy melyiket érzed jobban.
Aztán egy oldalra emelés, meg egy gyaksi a hátsó deltára(gépen vagy kézisúlyzóval). Néha még bedobok egy gyakorlatot, de csak ritkán.
#3226