Gaba94#32148
Sziasztok!
Az alapvetően vékony és nehezen hízó testalkatom miatt gyakorlatilag semmiféle háj nem jött fel a hasamra a tömegelés alatt. De maga a has (vagy a belem) megnőtt, kitágult úgymond (nyilván a korábbiaktól eltérően, megemelt tápanyagbevitel miatt...) A kérdésem arra vonatkozna, hogy ha ezt szeretném "ledolgozni", és újfent egy lapos hasat akarok kialakítani, akkor ugyanúgy a diéta periódusban meghatározottak szerint kell eljárnom? Tehát a szénhidrátot valahová 1,5-2g/tskg, a fehérjét pedig 3g/tskg körülire kell belőni, valamint aerob edzéseket kell beiktatnom?
