12316971501353788406.png
  • CeeZee
    #3205
    reggel én tejsavó fehérjét(gyors) és zabpelyhet iszom, vízzel. este kevesebb a tejsavó viszont megy mellé túró(lassú) vagy tojásfehérjelé(lassú) és zabpehely helyett lenmagolaj(ez is lassítja a felszívódást kicsit)