#32022
Először a terem felé indulj, majd a kinai boltban vegyél egy fejkendőt.
Kész is.
Ilyen fiatalon inkább a saját súlyoddal végzett gyakorlatokat csináld (fekvőtámasz, felülés, tolódzkodás, húzódzkodás, stb), azok nem basszák szét az izületeidet.
Az első évben mindenképpen kerüld a nehéz súlyzós edzéseket, hagyd megerősödni a tested a későbbi terhelésre.
Ha meg türelmetlen vagy akkor adj bele mindent, csak később ne lepődj meg. :)
Egyél rendesen, a legtöbb amit még pluszban megadhoz vehetsz az némi fehérje, ezen kívül felesleges és tilos mást magadba tömnöd.
Egyéb kiegészítőket (akár legális, akár koksz) majd elég a természetes növekedésed megállásakor és a tinédzser hormonháztartás lezengése után elkezdeni szedni, már ha van rá igényed.
#32022