Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#31674
az egy dolog, hogy mekkora fehérjetartalmat írnak rá, és megint eg ymásik, hogy vlaójában mennyi lehet benne...
#31673
lehet kapni elõrefûszerezett grill kolbászokat (magyaros, barbecue-s, mexikói, stb) pár száz forintért.
#31672
Na ez telitalálat! <#eljen> Egyetértek.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#31671
Ha az íze és az oldódása jó, plusz az ára is megfelel, akkor felesleges cserélgetni. Persze lehet, de felesleges. Fehérjetartalmat kell megnézni, de azt is figyelembe kell venni, hogy egy gramm eltérés lófasz. Az napi 4 adag fogyasztásánál (ami nem kevés) 4g fehérje különbség. Ennyit jó eséllyel tévedsz a tojások mérete miatt vagy a csirkemell pucolása közben is.
Illetve a "fúú, nagyon fasza ez a protein, hozott 5 kg izmot egy hónap alatt" birkákból kiindulva van egy tévképzet, hogy ez a cucc bármit "hoz". Semmit nem hoz. Itt írták nemrég: faszán kell táplálkozni, keményen edzeni és sokat pihenni, illetve a pénztárcánk alapján választani egy jó fehérjét (meg amit még akartok).
De amikor valaki leírja, hogy egy cefréshordónyi protein (kb. 2.2 kg) hozott neki 5 kg izmot, akkor azért elgondolkodok, hogy talán nem lõttek mellé nagyon a "gyúrós" sztereotípiákkal.
Illetve a "fúú, nagyon fasza ez a protein, hozott 5 kg izmot egy hónap alatt" birkákból kiindulva van egy tévképzet, hogy ez a cucc bármit "hoz". Semmit nem hoz. Itt írták nemrég: faszán kell táplálkozni, keményen edzeni és sokat pihenni, illetve a pénztárcánk alapján választani egy jó fehérjét (meg amit még akartok).
De amikor valaki leírja, hogy egy cefréshordónyi protein (kb. 2.2 kg) hozott neki 5 kg izmot, akkor azért elgondolkodok, hogy talán nem lõttek mellé nagyon a "gyúrós" sztereotípiákkal.
"All those moments will be lost in time, like tears in rain."
#31670
Hát már vettem két csomaggal, remélem beválik. Ha nem, legközelebb más lesz. köszönöm Nektek!
#31669
#31668
Az elmúlt két hetem fos volt kajálásban, minden szart összeettem (lett is +3 kg rajtam, aminek köze nincs az izomhoz), szóval mostantól csakis azt eszem, ami belefér a tömegelésbe. Szalonna finom nagyon, de nálam ez nem fér bele, és nem is akarok azt sütni annak ellenére, hogy isteni kajákat lehet készíteni belõle. <#hamm>
Gondoltam ilyenre, hogy: halfilé, hagyma, citrom, fûszerek bele alufóliába, aztán azt bevágni a parázsba.
Gondoltam ilyenre, hogy: halfilé, hagyma, citrom, fûszerek bele alufóliába, aztán azt bevágni a parázsba.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#31667
Próbát megér.. 😄 de a tuti recept a szalonna.. nem halsz bele egyszer. ha meg a tocsogó zsírtól rosszul vagy, akkor válassz soványabb szalonnát 😄
#31666
Bármit. Egyetlen alkalom nem oszt vagy szoroz se diétában, se tömegnövelésben.
"All those moments will be lost in time, like tears in rain."
#31665
Parázson? <#ijedt>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#31664
Sütögess marhahúst, az is k*rva finom tud lenni.
#31663
Hétvégén tervezünk egy 60-70 km-es bringa túrát erdõben, országúton, és szeretnénk sütögetni is. Kinti tábortüzes kajára mit ajánlotok, ami még belefér a tömegnövelésbe. Szalonnát nem fogok sütögetni, ez egészen biztos.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#31662
Egyszer probáltam a kondiban, jó volt az íze, de semmi más. Sokkal jobb fehérjéket is ittam 😊
#31661
Teljesen igazad van 😊
#31660
Ízre iható, oldódásban viszont a Scitec 100% WPP köröket ver rá. (Ízre is)
#31659
mondjuk azt írta, hét éve tolja. akkor még van idõm összehozni 😊
#31658
Menni fog ez , hajrá ! 😄
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#31657
Megfelelõ táplálkozás, edzés, és diéta. Nincs csodamódszer.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#31656
Üdv Mindenkinek!
Errõl a fehérjérõl mi a véleményetek?
Errõl a fehérjérõl mi a véleményetek?
#31655
amúgy hogy sikerült ilyen páncélnyi mellkast összehozni? nekem a kulcscsontom alatt jóval megszûnik
#31654
Nekem mindegyik tetszik, de minden elismerésem a srácnak itt. Nagyon jó formát hoz, gondolom sokat is tett érte.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#31653
elismerésem szerintem teljesen rendben van, nekem pl. sokkal jobban tetszik az ilyen szálkás izomzat mint egyes nagydarab egybe emberek a termekben
egy kalappal a versenyen
egy kalappal a versenyen
#31652
mert akkor nekik is kéne képet kirakni 😊
#31651
Érdekes, a kritikusok ehhez nem szóltak hozzá 😄
#31650
Szerintem utálják, tök egyértelmû. <#beka2>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#31649
Sok sikert,erõt,akaratot,kitartást.
Amúgy lenne kérdésem.Lányok mit szólnak általában a testedhez?Teszik nekik?stb......
Amúgy lenne kérdésem.Lányok mit szólnak általában a testedhez?Teszik nekik?stb......
Annyit sem érünk, mint az égről zuhanó madár, Aki halni készül de küzd még az életér’ De mit mutatunk fel, ha nálunk pihen meg a halál?
#31648
Na, helyes-helyes majd kérünk egy beszámolót, kitartás a jó dolgokért meg kell szenvedni, utána meg annyit ehetsz mint egy kis disznó. 😄
#31647
Köszönöm és tényleg jól esik remélem lesz esélyem.
Nekem mindegy az eredmény csak egy érmet be szeretnék gyûjteni, hogy lássam, hogy volt értelme.
Fekve nyomás után nekem a guggolás és a felhúzás kedvenc gyakorlatom lábbal nincs gond 😊.
Hát most igazad van ez a divat pedig itt még meg se volt csinálva 😄
Ma vagyok 8 liter víznél és 0g ch-nál áhh hihetetlen, hogy mennyire kívánok már ilyet, hogy paprikás krumpli vagy pizza 😄
Mindent megpróbálok megtenni és elérni a legjobb helyezést amit tudok. 😊
Köszönöm a biztatást.
Nekem mindegy az eredmény csak egy érmet be szeretnék gyûjteni, hogy lássam, hogy volt értelme.
Fekve nyomás után nekem a guggolás és a felhúzás kedvenc gyakorlatom lábbal nincs gond 😊.
Hát most igazad van ez a divat pedig itt még meg se volt csinálva 😄
Ma vagyok 8 liter víznél és 0g ch-nál áhh hihetetlen, hogy mennyire kívánok már ilyet, hogy paprikás krumpli vagy pizza 😄
Mindent megpróbálok megtenni és elérni a legjobb helyezést amit tudok. 😊
Köszönöm a biztatást.
#31646
Ne törõdj az itteni agyhalottakkal, csak kiélik a troll hajlamaikat. Szerintem elsõ versenyhez tökéletes lesz a forma, elég száraznak tûnik már most is, de ez még változni fog a versenyig. Amúgy esetleg body.builderen próbáld meg megkérdezni, ott lehet hogy vannak már versenyt megjárt emberkék is. Amúgy nagyon-nagyon becsülendõ, hogy a naturál tábort erõsíted.
U.i.: Ugye a láb is rendben van? Nekem a physique kategóriáról van egy ilyen félelmem, térdig érõ nadrág, vajon lábaznak rendesen? 😄
U.i.: Ugye a láb is rendben van? Nekem a physique kategóriáról van egy ilyen félelmem, térdig érõ nadrág, vajon lábaznak rendesen? 😄
#31645
Én nem kértem képet de azt elmondhatom,hogy nagyon jól nézel ki,minden rendben van csak ezt a kurva ecsethajat kéne elfelejteni.Nem baj,majd kimegy a divatból ahogyan a tüsi,emo,lófarok stb.....Ne vedd bántásnak ne haragudj.Amúgy max respect a felsõtesthez,szerintem nagyon-nagyon rendben van minden téren.Nekem ez pont az a szint amiért hajtok.
Annyit sem érünk, mint az égről zuhanó madár, Aki halni készül de küzd még az életér’ De mit mutatunk fel, ha nálunk pihen meg a halál?
#31644
http://www.kephost.com/image/Jox
Na így már talán jó lesz 😊
Na így már talán jó lesz 😊
#31643
Itt a kép remélem aki kérte meg tudja nyitni.
Még a vízhajtás vissza van de remélem utána még szálkásabb leszek.
#31642
Persze mutatok képet de elõre közlöm Natural verseny úgyhogy ne számíts túl nagy durranásra. Ezt sikerült elérnem még vissza van a vízhajtás és a visszatöltés.
Én ugyanúgy számolok mindent de a visszatöltéssel nem vagyok tisztába. Azért jelentkezek versenyre mert ki szeretném magam próbálni hol is tartok.
Legközelebb ha megyek biztos jobban fog menni és tudni fogok mindent.
De egyenlõre minden információnak örülök és megpróbálom hasznosítani és én kérek elnézést hogy idézzem egy "tech portál sport topikjában próbáltam segítséget kérni.
Talán annyi esélyem lesz hogy mr.physique kategóriában neveztem és az arányosságot talán jobban nézik mint azt hogy ki mekkora.
Én ugyanúgy számolok mindent de a visszatöltéssel nem vagyok tisztába. Azért jelentkezek versenyre mert ki szeretném magam próbálni hol is tartok.
Legközelebb ha megyek biztos jobban fog menni és tudni fogok mindent.
De egyenlõre minden információnak örülök és megpróbálom hasznosítani és én kérek elnézést hogy idézzem egy "tech portál sport topikjában próbáltam segítséget kérni.
Talán annyi esélyem lesz hogy mr.physique kategóriában neveztem és az arányosságot talán jobban nézik mint azt hogy ki mekkora.
#31641
ne törõdj velük
tudsz mutatni képet?
tudsz mutatni képet?
#31640
Azért is igen, de edzésprogramot és étrendet is végig felügyelet mellett csinálják. Versenyeknél már fontos, hogy ki mire hogyan reagál, és jó pár éves versenymúlttal is lehet rengeteg hibát elkövetni, amit egy komolyabb tapasztalattal rendelkezõ felkészítõ tud korrigálni.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#31639
ebben abszolút igazad van, annyi kitétellel, hogy a profik általában nem azért edzõvel készülnek fel erre, mert nem tudják maguktól kiszámolni, hogy mikor mibõl mennyit kéne tolni, hanem, hogy mentálisan bírják, legyen aki rugdossa õket, ne csalják el a vízhajtást, bármennyire is behánynak tõle visszatöltéskor akkor is betolják azt a rizs mennyiséget stb... Itt inkább ilyen szerepe van az edzõknek a végsõ fázisban tudtommal.
Pl. birkózóknál volt az, hogy verseny elõtti mérlegeléskor durva vízhajtás volt, és az edzõ napokon keresztül a versenyzõje mellett állt, hogy minden grammra stimmeljen. Még a wc-re is kiment velük, mert volt, aki annyira nem bírta, hogy a klotyóban a wc tartály tetejét leszedve akart inni, mert annyira kivolt 😊 Inkább ilyen mentális támogatás miatt kell az edzõ, nem a tudás hiánya miatt
Pl. birkózóknál volt az, hogy verseny elõtti mérlegeléskor durva vízhajtás volt, és az edzõ napokon keresztül a versenyzõje mellett állt, hogy minden grammra stimmeljen. Még a wc-re is kiment velük, mert volt, aki annyira nem bírta, hogy a klotyóban a wc tartály tetejét leszedve akart inni, mert annyira kivolt 😊 Inkább ilyen mentális támogatás miatt kell az edzõ, nem a tudás hiánya miatt
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#31638
Alapvetõen azzal van a probléma, hogy versenyzõ létedre, egy olyan fórumba jössz tanácsot kérni, ahol az emberek 90% hobbi szinten csinálja a testépítést. Ez a topic nem alkalmas arra, hogy komolyabb kérdésekre választ kapjon az ember.
#31637
A visszatöltést még a tapasztalt prók is eltudják baszni, rossz visszatöltéssel kuka az egész felkészülés. Abban semmi rossz nincs, ha tanácsot kér, szar helyen tette, mert itt átlagon aluli a színvonal még a magyarokhoz is képest. Az meg, hogy valaki versenyzõ (fõleg ha kezdõ), nem jelenti, hogy mindent tudnia kell, GP gyõztes versenyzõk sem maguktól készülnek fel, hanem segítõvel.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#31636
ez nem rossz indulat kérdése, hanem szimplán vicces, hogy étkezési tanácsot kérsz, miközben versenyre mész. Általában ezt fordítva szokás, az ember összeszedi az elméletet és utána kezd el felkészülni valamire, nem verseny elõtt egy héttel próbálja meg kitalálni, a hogyant.
Ha már olyan szinten vagy, hogy versenyzel, neked kéne ezeket a tanácsokat osztogatni, nem egy tech portál sport topikjában érdeklõdni ahol tényleg csak hobbisportlók vannak. Ilyen versenyzési kérdésekben több tapasztalatot gyûjtesz ha bemész 10 percre a Flex-be, Fitness2000be vagy Cutler-be és megkérdezel ott pár embert.
Ha már olyan szinten vagy, hogy versenyzel, neked kéne ezeket a tanácsokat osztogatni, nem egy tech portál sport topikjában érdeklõdni ahol tényleg csak hobbisportlók vannak. Ilyen versenyzési kérdésekben több tapasztalatot gyûjtesz ha bemész 10 percre a Flex-be, Fitness2000be vagy Cutler-be és megkérdezel ott pár embert.
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#31635
Sajnos sok hülye jár ebbe a topikba, ne foglalkozz velük.
Drugs Bunny edzõ válaszol rovatát tudom ajánlani, kérdezz rá. Youtube-os videókból tudsz okoskodni (angol), vagy bodybuilder fórum. Ide nem igazán jár full profi, legalábbis én nem tudok róla hogy volna, pedig már régóta követem ezt a topikot.
Drugs Bunny edzõ válaszol rovatát tudom ajánlani, kérdezz rá. Youtube-os videókból tudsz okoskodni (angol), vagy bodybuilder fórum. Ide nem igazán jár full profi, legalábbis én nem tudok róla hogy volna, pedig már régóta követem ezt a topikot.
#31634
Köszönöm a reakciódat. Sajnos ilyen a magyar mentalitás, hogy elöbb leszóljuk a másikat mint hogy segítenénk. Ha a kérdésre nem tudsz válaszolni vagy segíteni akkor nem értem minek írsz.
Natural testépítõ versenyre jelentkeztem. Szerintem elég szép eredményt sikerült elérnem egyedül segítség nélkül.
Csak a visszatöltést nem tudom hogy mit hogyan stb.
De ezt én sajnos sosem értettem, hogy miért van ennyi rosszindulatú ember.
Ha segíteni nem tud akkor leszólni miért kell a másikat amikor fogalma sincs arról, hogy a másik mikor mennyit edz, mit tett érte hogy megpróbálja a versenyt, mikrõl mond le stb.
Egy kérdést tettem fel, hogy ha valaki tud a visszatöltésbe segítsen.
De komolyan már bánom, hogy írtam.
De köszönöm a válaszokat mindenesetre.
Natural testépítõ versenyre jelentkeztem. Szerintem elég szép eredményt sikerült elérnem egyedül segítség nélkül.
Csak a visszatöltést nem tudom hogy mit hogyan stb.
De ezt én sajnos sosem értettem, hogy miért van ennyi rosszindulatú ember.
Ha segíteni nem tud akkor leszólni miért kell a másikat amikor fogalma sincs arról, hogy a másik mikor mennyit edz, mit tett érte hogy megpróbálja a versenyt, mikrõl mond le stb.
Egy kérdést tettem fel, hogy ha valaki tud a visszatöltésbe segítsen.
De komolyan már bánom, hogy írtam.
De köszönöm a válaszokat mindenesetre.
#31633
Hát, nagyon szomjas lehettél ha 4 perc alatt ittál 3 sört. (Mivel 0:04-kor írtad a kérdést, és a mai napot mondtad) <#idiota>
#31632
hát abban van CH úgyhogy ha tömegelsz akkor nagyon jó, meg a vesének is jót tesz, sõt a májnak is! brit tudósok szerint a sör a rák ellenszere, úgyhogy ihattál volna többet is!!!
#31631
Srácok ma ittam 3 sört, mennyire fog ez izmot bontani? 😄D
#31630
Nem írta milyen versenyre megy, miért kell ebbõl ekkora ügyet csinálni?
Elképesztõen egysíkú gondolkodása van itt néhány embernek...
Elképesztõen egysíkú gondolkodása van itt néhány embernek...
#31629
akkor esetleg elõször edzeni és táplálkozni kéne megtanulni és utána versenyre menni, nem fordítva. Versenyezni az versenyezzen aki edz heti 5-6xor úgy 5-6 éve, és abból 4 évet legalább kõkeményen patika mérlegen kajált. Majd ezek után lesz annyi rutinod, hogy lesz miért versenyre menned. De ha még az alapokkal sem vagy tisztában, semmi keresnivalód egy versenyen.
Nem a lényeg, hanem a fontos!
#31628
Vagy Bunnynál, ott most úgyis pangás van 😄
"All those moments will be lost in time, like tears in rain."
#31627
én is így vagyok ezzel. hiába ment a kondiban ezerrel a légkondi, 5x jobban izzadtam..
"Az élet egy lemezjátszó, amin Isten a DJ, minden nap egy újabb beat, nincsen replay..." NKS krú
#31626
Egy egyszerû karnapom volt, de úgy leizzadtam mint máskor egy kardiózáskor. Thanks idõjárás
#31625
Edzeni 7 éve edzek folyamatosan. De hogy odafigyelek az étrendre úgy kicsivel több mint 1 éve. Köszönöm a válaszokat.