woxder#31620
Üdv ! Sziasztok !
A segítségeteket szeretném kérni.
Most megyek először versenyre teljesen amatőr vagyok. Verseny előtt vagyok két héttel. Jelenleg a napi étrendem: Napi 6 alkalommal Jégsaláta plusz csirkemell. Reggel edzés előtt valamint edzés után eszek némi barna rizst. Számokba kifejezve naponta 1 kg csirkemellet valamint egyik nap 100 gramm rizs másik nap 150 gramm megint 100 és megint 150 szénhidrát hintáztatással. Aminosavakat eszek ezerrel bcaa glutamin.
Az utolsó hétről fogalmam sincs és nem szeretném elbaszni a visszatöltést. Aki esetleg tudna segíteni az kérem írjon. Valamint ha az fentebb leírt étrendbe valami hülyeség van azt is jelezze kérem.
Köszönöm.
