#3160
enni mindig kell, az izmokat táplálni kell, csak nem mindegy, hogy mikor mit eszel. ha tömeget növelsz akkor pl egy turmix(tejsavó fehérje, túró vagy tojásfehérjelé és szénhidrátnak zabpehely)
ha diétán vagy akkor a zabpehely helyett lenmagolaj
nekem ez szokott lenni az utolsó étkezésem ami szinte közvetlenül lefekvés elé esik
#3160